antio [expanded by feedex.net]: Болят ноги

antio [expanded by feedex.net] antio

Болят ноги May 28th 2012, 02:39  АнтиО > Спортом по онанизму !!! > Спортсменом можешь ты не быть, но физкультурником - обязан !!!  Болят ноги Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Переключить на: Древовидный Стандартный Переключить на: Линейный zanzibar Просмотр профиля Вчера, 19:06 Группа: Участники Сообщений: 552 Регистрация: 14.1.2012 Из: украинщина Пользователь №: 9706 Последний визит: Сегодня, 0:30 Максимальный срок без онанизма:счетчик Без онанизма: 8 дней Репутация:   54   Как ускорить восстановление ног? Болят конечно не критично, ходить могу но с трудом. Последствие приседаний со штангой. Как правильно страховать/ся при приседаниях? kolyans71 Просмотр профиля Вчера, 20:37 Сообщение #2 Идущий Группа: Участники Сообщений: 46 Регистрация: 6.10.2011 Пользователь №: 8420 Последний визит: Сегодня, 5:36 Максимальный срок без онанизма:1 месяц 5 дней Репутация:   15   Здорова. Не знаю что посоветоветовать, но после длительного хождения в спорт зал ноги болят меньше и восстанавливаются быстрее по крайней мере у меня так... Насчет страховки. Сзади тебя становится чел и если что, то он берет тебя чуть выше талии и помогает подниматься. 0 Sadalmelik Просмотр профиля Вчера, 20:59 Сообщение #3 Воин Группа: Участники Сообщений: 98 Регистрация: 2.10.2010 Пользователь №: 4138 Последний визит: Сегодня, 6:07 Максимальный срок без онанизма:бросил с 09.08.10 Репутация:   37   Я приседаю в станке, у которого можно регулировать нижний уровень опоры. Ежели чо из позиции в приседе всегда можно скинуть штангу на опору. А так если ноги от приседа сильно болят рекомендую раскачивать их и другими упражнениями, не только приседом. Допустим толкая ногами платформу, разгибая ноги в станке из позиции сидя, делать выпады. Я уже 5 лет занимаюсь и ноги уже давным давно от приседа не болят))) так что со временем привыкнешь)) 0 zanzibar Просмотр профиля Сегодня, 0:27 Сообщение #4 Группа: Участники Сообщений: 552 Регистрация: 14.1.2012 Из: украинщина Пользователь №: 9706 Последний визит: Сегодня, 0:30 Максимальный срок без онанизма:счетчик Без онанизма: 8 дней Репутация:   54   оке. жаль тут нет подобных наворотов. а жать блок ногами не хочу. присед каноничнее. заметил что когда уже устал более чем на половину, иногда клонит вперед, и нагрузка идет на поясницу. пока веса малые это не критично... чтобы с этим сделать? 0 Sadalmelik Просмотр профиля Сегодня, 5:39 Сообщение #5 Воин Группа: Участники Сообщений: 98 Регистрация: 2.10.2010 Пользователь №: 4138 Последний визит: Сегодня, 6:07 Максимальный срок без онанизма:бросил с 09.08.10 Репутация:   37   Голову не опускай и смотри всегда себе в глаза в зеркале напротив. Еще может быть от того, что спина не держит нагрузку. Ну тут уже в комплексе все параллельно должно идти - и развитие ног и спины. Кстати еще следи за тем чтобы в приседе глубоко не проваливаться, приседай до уровня когда бедра параллельны полу и раз веса малые, делай пока больше повторений в подходе (до 15 раз), технику нарабатывай. Все что я написал, тебе твой инструктор должен был рассказать. Всегда обращайся к нему за советом если какие проблемы, да и в зале у мужиков поопытнее всегда можно поинтересоваться, что не так типа делаю) Добавлю еще - не забывай хорошо ноги разминать перед нагрузкой, например несколько минут на скакалке прыгай или на велотренажере, а по прошествии тренировки опять же не забывай делать растяжку, в том числе и для ног. Сообщение отредактировал Sadalmelik - Сегодня, 5:44 0 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0) Пользователей: 0 Сейчас: 28.5.2012, 7:22

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions