antio [expanded by feedex.net]: Какое у вас самое любимое упражнение?

antio [expanded by feedex.net] antio

Какое у вас самое любимое упражнение? Mar 28th 2012, 13:33   > Спортом по онанизму !!! > Спортсменом можешь ты не быть, но физкультурником - обязан !!! 2 страниц    1 2 >  Какое у вас самое любимое упражнение?, делимся своими предпочтениями Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Переключить на: Древовидный Стандартный Переключить на: Линейный Выберите одно из трёх базовых упражнений, которое вы считаете самым необходимым для наращивания мыщц: Выберите одно из трёх базовых упражнений, которое вы считаете самым необходимым для наращивания мыщц: 1. Приседания со штангой на плечах [ 11 ]  [25.00%] 2. Жимы штанги лёжа на скамье [ 25 ]  [56.82%] 3. Становые тяги со штангой [ 8 ]  [18.18%] Всего голосов: 44 Гости не могут голосовать Князь Просмотр профиля Группа: Сообщений: 295 Регистрация: 7.9.2010 Из: Сибири Пользователь №: 3914 Последний визит: Сегодня, 13:16 Без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 20 дней Репутация:   51   Опрос создан для статистики мнений по поводу трёх базовых упражнений. Также в этой теме предлагаю рассказать какое упражнение(любое упражнение со штангой или гантелями) в телостроительстве вам больше всего нравится и почему. Сообщение отредактировал Князь - 7.3.2012, 0:01 леха Просмотр профиля Группа: Сообщений: 763 Регистрация: 9.1.2011 Пользователь №: 5140 Последний визит: Сегодня, 15:36 Репутация:   236   Мое любимое упражнение это тяга штанги в наклоне и так называемый армейский жим. Ну это было когда я занимался . Тяга штанги в наклоне прорабатывает спину практически все его отделы , особенно верх спины, спина становиться как капюшон у кобры, да и вообще становиться мощной, хотя становая наверное лучше для широчайших в массонаборном качестве. Армейский жим плечи раздвигает в ширину, для меня это было важно , потому что я эктоморф узкоплечий (был) опять же трипцепс качает, малька верх груди цепляет. Базовые упражнение , тройка, это классика Тут и так понятно что в этих трех упржнениях задействованы, все большие мышцы а значит рост массы при правильном построеннии тренинга будет большим . На данный момент качаю штангой спину (тяга в наклоне) гиперэкстензии и делаю жим узким хватом от груди. Занимаюсь дома. Почему эти упражнения? В любой физической работе важна спина, кто нибудь пробывал копать землю , допустим яму целый день, и не просто день а недели две , каждый день. В жизни неизвестно что как будет, сегодня на жопе сидишь говноменеджером, а завтра яму копаешь. Надо быть готовым к физической работе. Спина и ноги это основное что надо тренировать, предплечья еще важны. Князь Просмотр профиля Группа: Участники Сообщений: 295 Регистрация: 7.9.2010 Из: Сибири Пользователь №: 3914 Последний визит: Сегодня, 13:16 Без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 20 дней Репутация:   51   В любой физической работе важна спина, кто нибудь пробывал копать землю , допустим яму целый день, и не просто день а недели две , каждый день. В жизни неизвестно что как будет, сегодня на жопе сидишь говноменеджером, а завтра яму копаешь. Надо быть готовым к физической работе. Спина и ноги это основное что надо тренировать, предплечья еще важны. Согласен. Особенно важны мышцы пояснично-тазового отдела спины, а они полностью прорабатываются только румынской становой тягой. Parshevskiy Просмотр профиля Сильный Группа: Участники Сообщений: 121 Регистрация: 14.3.2010 Из: Россия Пользователь №: 2332 Последний визит: Сегодня, 15:57 Без онанизма: 2 месяца, 12 дней Репутация:   20   В любой физической работе важна спина, кто нибудь пробывал копать землю , допустим яму целый день, и не просто день а недели две , каждый день. В жизни неизвестно что как будет, сегодня на жопе сидишь говноменеджером, а завтра яму копаешь. Надо быть готовым к физической работе. Спина и ноги это основное что надо тренировать, предплечья еще важны. Согласен. Особенно важны мышцы пояснично-тазового отдела спины, а они полностью прорабатываются только румынской становой тягой. Классическая становая тяга, становая тяга в стиле сумо, наклоны со штангой на плечах, гиперэкстензии, становая тяга на прямых ногах, по твоему они полностью в этих упражнениях не прорабатываются? Князь Просмотр профиля Группа: Участники Сообщений: 295 Регистрация: 7.9.2010 Из: Сибири Пользователь №: 3914 Последний визит: Сегодня, 13:16 Без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 20 дней Репутация:   51   Классическая становая тяга, становая тяга в стиле сумо, наклоны со штангой на плечах, гиперэкстензии, становая тяга на прямых ногах, по твоему они полностью в этих упражнениях не прорабатываются? В каждом из перечисленных тобой упражнений различное распределение нагрузки на разные области мышечных групп: (силовое троеборье, оно же пауэрлифтинг) классическая(разнохват) становая тяга - низ спины, средняя часть спины, внутренняя часть бёдер (силовое троеборье) становая тяга в стиле сумо(разнохват) - низ спины, средняя часть спины, внутренняя часть бедёр (телостроительство, оно же атлетизм) наклоны со штангой на плечах - низ спины, середина спины (фитнес, он же утренняя зарядка) гиперэкстензии - длинные мышцы спины (телостроительство) становая тяга на прямых ногах - низ спины, ягодичные мышцы, задняя часть бёдер (атлетизм, он же телостроительство) румынская становая тяга - преимущественно низ спины(мышцы пояснично-тазового отдела спины), частично бёдра(передняя и задняя части), частично ягодичные мышцы Т.е. если цель именно низ спины, то лучше всего делать "румыночку". Сообщение отредактировал Князь - 12.2.2012, 13:21 Parshevskiy Просмотр профиля Сильный Группа: Участники Сообщений: 121 Регистрация: 14.3.2010 Из: Россия Пользователь №: 2332 Последний визит: Сегодня, 15:57 Без онанизма: 2 месяца, 12 дней Репутация:   20   В принципе да, согласен, но я более склонен к разнообразию. Existentialist Просмотр профиля Боец Группа: Участники Сообщений: 67 Регистрация: 31.8.2011 Пользователь №: 7986 Последний визит: Вчера, 22:47 Репутация:   14   Приседания со штангой - очень приятное упражнение. Князь Просмотр профиля Группа: Участники Сообщений: 295 Регистрация: 7.9.2010 Из: Сибири Пользователь №: 3914 Последний визит: Сегодня, 13:16 Без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 20 дней Репутация:   51   Последнее время мне жим лёжа очень нравится(может потому что я его давно не делал (IMG:style_emoticons/default/happy.gif) ). А вообще моё самое любимое упражнение - это приседания со штангой на плечах. Vik13 Просмотр профиля Восстанавливающийся Группа: Участники Сообщений: 179 Регистрация: 13.5.2011 Пользователь №: 6766 Последний визит: Вчера, 18:29 Без онанизма: 8 дней Репутация:   26   Приседания-самое базовое упражнение,одно из самых сложных,но кайфовое. Обожаю ManInBlack Просмотр профиля Боец Группа: Участники Сообщений: 464 Регистрация: 16.8.2011 Пользователь №: 7809 Последний визит: Сегодня, 15:18 Максимальный срок без онанизма:2 года 3 месяца Без онанизма: 7 месяцев, 11 дней Репутация:   99   Жим лежа больше всего нравится. И эффект я на себе заметил наиболее выраженный. Gladi@torR Просмотр профиля Группа: Участники Сообщений: 45 Регистрация: 5.1.2012 Пользователь №: 9586 Последний визит: 27.1.2012, 21:25 Максимальный срок без онанизма:завязал навсегда Репутация:   12   У меня всегда любимое упражнение то, в котором прет хорошо. А это всегда по-разному - иногда в жиме прогресс бывает, а в другое время в приседе рабочий вес хорошо растет. Never give up Просмотр профиля Идущий Группа: Участники Сообщений: 350 Регистрация: 12.6.2011 Пользователь №: 7054 Последний визит: 25.1.2012, 11:39 Репутация:   54   Жим лежа больше всего) Parshevskiy Просмотр профиля Сильный Группа: Участники Сообщений: 121 Регистрация: 14.3.2010 Из: Россия Пользователь №: 2332 Последний визит: Сегодня, 15:57 Без онанизма: 2 месяца, 12 дней Репутация:   20   Люблю всю троицу, что тягу, что присед, что жим примерно одинаково. abruzzi Просмотр профиля Восстанавливающийся Группа: Участники Сообщений: 293 Регистрация: 28.5.2011 Пользователь №: 6908 Последний визит: 26.3.2012, 13:40 Репутация:   36   Конечно жим лёжа, только я гриф только поднимаю(20 кг). В будущем буду наращивать вес. LastOrder Просмотр профиля Упорный Группа: Участники Сообщений: 182 Регистрация: 2.6.2010 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 2896 Последний визит: 25.3.2012, 11:25 Максимальный срок без онанизма:Более 9 месяцев Без онанизма: 1 месяц Репутация:   13   Становая>присед>жим лежа У меня от природы сильные ноги, спина тоже сразу поперла, а грудь и руки несколько отстают, поэтому жим идет наиболее тяжело В становой тяге еще и самые большие веса поднимаю Из дополнительных упражнений отмечу тягу в наклоне, жим ногами, отжимания на брусьях John Grey Просмотр профиля Воин Группа: Участники Сообщений: 417 Регистрация: 8.1.2011 Из: Moscow Пользователь №: 5097 Последний визит: Сегодня, 16:30 Максимальный срок без онанизма:месяц и 25 дней Репутация:   134   отжимания от брусьев - это мегаупражнение. выросли плечи, стали шире за месяц ежедневных занятий. Sportsmen Просмотр профиля Упорный Группа: Участники Сообщений: 43 Регистрация: 21.2.2012 Из: Украина, Харьков Пользователь №: 10239 Последний визит: 25.3.2012, 14:48 Максимальный срок без онанизма:Текущий Без онанизма: 1 месяц, 28 дней Репутация:   5   Подтягивания на турнике (для спины), подъем ног на турнике и на полу (для пресса), отжимания от скамьи в упоре сзади (для трицепса) и подъем гантелей стоя (на бицепс). Историк Просмотр профиля Восстанавливающийся Группа: Участники Сообщений: 1421 Регистрация: 30.11.2009 Пользователь №: 1781 Последний визит: Вчера, 20:15 Максимальный срок без онанизма:6,5 месяцев Репутация:   135   Классическая становая тяга. Причина - удобство и комфорт в сравнении с приседаниями и жимом. Наверное, телосложение такое, к тяге предрасположено. Как-то удобно её делать. Shurick Просмотр профиля Восстанавливающийся Группа: Участники Сообщений: 104 Регистрация: 10.4.2010 Пользователь №: 2519 Последний визит: Сегодня, 15:47 Без онанизма: 4 дня Репутация:   24   Самое нелюбимое-становая,просто нереально выматывает.А вот присед,и конечно же пресвятой жим лежа наше все,но после приседа зато чувствуешь себя нереальным Гераклом)) Серебряный Просмотр профиля Восстанавливающийся Группа: Меценаты Сообщений: 1386 Регистрация: 25.5.2010 Пользователь №: 2819 Последний визит: Вчера, 0:34 Максимальный срок без онанизма:3 месяца 17 дней Репутация:   150   "Если у вас есть любимое упражнение, значит вы его неправильно делаете" (с) 2 страниц    1 2 > чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0) Пользователей: Сейчас: 28.3.2012, 16:44

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions